Menyusui adalah proses alamiah yang
terjadi pada wanita. Untuk hasil yang maksimal, perlu ada persiapan
bahkan sejak bayi masih dalam kandungan. Persiapan menyusui sejak masa kehamilan ini sangat penting karena lancarnya awal menyusui akan membuat ibu percaya diri dan membuat proses menyusui makin mudah.
Berikut ini kami berikan beberapa tips mempersiapkan ASI selama masa kehamilan.
Tips ini sangat penting, mengingat ASI adalah makanan pokok bayi yang
baru lahir sehingga harus dipersiapkan sedini mungkin. Untuk itu
simaklah tips-tips berikut ini :
1. Perhatikan Nutrisi Selama Masa Kehamilan
Tips
yang satu ini nampaknya selalu ada di berbagai tips terkait ibu hamil.
Hal ini dikarenakan memang tidak dapat dipungkiri nutrisi yang masuk ke
dalam tubuh merupakan faktor penting untuk meningkatkan kesehatan ibu
dan janin serta memberikan dampak positif dalam produksi ASI.
2. Banyak Minum Air Putih
Hal
ini dilakukan agar Anda tidak kekurangan cairan saat menyusui untuk
kali pertama. Selain itu minum air putih sangat baik untuk kesehatan.
3. Mengonsumsi Makanan yang Dipercaya Dapat Meningkatkan Produksi ASI
Daun
katuk adalah salah satu makanan yang dipercaya dapat meningkatkan
produksi ASI. Kandungan nutrisinya pun cukup lengkap mulai dari
protein, vitamin A, C, E, B1, mineral kalium, zat besi dan fosfor.
Selain daun katuk, bayam, kangkung, salmon juga baik untuk merangsang
produksi ASI.
4. Melakukan Terapi Pijat Payudara
Memasuki trimester terakhir yaitu usia kandungan sekitar enam bulan keatas, mulailah untuk rajin melakukan terapi pijat payudara minimal
dua kali sehari yaitu ketika mandi. Gunakan baby oil untuk memijat.
Lakukan gerakan melingkar ke arah luar dari bawah ke atas untuk
masing-masing payudara. Jangan terlalu keras melakukan pijatan. Setelah
itu, kompres dengan air hangat. Hal ini untuk merangsang keluarnya ASI.
5. Rajin Membersihkan Puting Payudara
Puting
payudara yang kotor dapat menyumbat jalan keluarnya ASI. Bersihkan
puting payudara dengan cairan yang aman seperti minyak kelapa atau
berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
6. Jangan Menggunakan BH yang Terlalu Ketat
Hal
ini sudah pasti tidak baik, karena dapat menghambat pertumbuhan
payudara dan mengganggu produksi ASI. Gunakan BH yang berfungsi menopang
payudara dan tidak menyakiti.
7. Percaya Diri
Percaya
bahwa Anda bisa memberikan ASI. Hal ini penting agar Anda tidak stress.
Stress selain memberikan dampak buruk bagi Anda dan janin, stress juga
akan mengganggu produksi ASI.
Demikian beberapa tips agar Anda bisa lancar memberikan ASI eksklusif untuk buah hati Anda. Mempersiapkan ASI sejak dini tentu sangat bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar